-1.jpg)
-1.jpg)
Омега-3 - это ненасыщенные жирные кислоты, у которых нет способности к самостоятельному воспроизводству в организме, а потому, их нехватка влечет за собой ряд нарушений в функциональности и здоровой жизнедеятельности организма. Кислоты омега3 содержат в своем составе линоленовую, эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоту. Благодаря тому, что употребление комплекса Омега-3 способствует увеличению силы и выносливости, росту мышечной массы и понижению веса в бодибилдинге кислоты Омега-3 пользуются большим спросом среди спортсменов.
Кислоты Омега-3 ученые открыли в первой половине двадцатого столлетия. Изначально их считали компонентами для стимулирования нормального роста. И лишь в двутысячных годах ученые открыли и другие положительные, полезные свойства этих кислот. Врачи настоятельно рекомендуют принимать Омега-3 тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой: больным атеросклерозом, лицам предрасположенным к инфарктам и инсультам. В 2004 году учеными было проведено еще один ряд исследований, согласно которым употребление омега-3 предотвращает возможность заболевания коронарной болезнью сердца.
Говорить о полезных свойствах Омега-3 можно бесконечно, мы перечислим лишь ряд наиболее важных:
- Способствует улучшению и повышению обмена веществ в организме
- Выступает в роли жиросжигателя, увеличивая при этом сухую мышечную массу
- Повышает инсулиновую чувствительность, что способствует более медленной усваиваемости углеводов
- Позитивно влияет на реологические свойства крови - это способствует снижению артериального давления, а также предупреждает образования тромбов, уменьшая риск заболеваний инфаркта, инсульта
- Способствует быстрому восстановлению после физических нагрузок и тренировок
- Благотворно влияет на мозговую деятельность
- Очищает кожу
- Повышает количество выработки гормонов, включая тестостерон
- Блокирует выделения кортизола (кортизол - гормон разрушающий белки)
- Является мощным источником энергии
А также, врачи рекомендуют принимать кислоты Омега-3 в случае заболеваний центральной нервной системы, при хронических усталостях, заболеваниях кожи, при переломах,остеомиелите, язвах и в качестве профилактического средства против онкологических заболеваний.
В качестве источника кислоты Омега-3 многие врачи советуют принимать рыбий жир. Также рыбий жир следует принимать тем, кто собрался набрать мышечной массы. Исследования врачей показали, что рыбий жир не только благотворно влияет на синтез белка в мышцах, но и увеличивает количество мышечных клеток.
Оптимальная порция рыбьего жира составит 1-2 грамма, во время еды, не больше трех раз в день. Протяженность курса - неограниченна. Побочных эффектов нет.