-bodybuilding.ua.jpg)
Польза Омеги 3 для организма
Омега 3 – полиненасыщенные жирные кислоты, жизненно необходимые для полноценного функционирования человеческого организма. Омега 3 не вырабатывается организмом самостоятельно, а поступает в него через продукты питания: орехи, жирные сорта рыбы, печень трески, растительное масло. Рыбий жир в капсулах помогает лучше усваиваться другим питательным веществам и оказывает общеукрепляющее воздействие на организм.
Особенно нуждаются в дополнительном источнике полиненасыщенных жирных кислот профессиональные атлеты. Благодаря приему Омега 3 улучшается самочувствие, укрепляется иммунная система, уменьшается уровень воспалительного процесса в организме. Другие положительные эффекты употребления продукта:
- Активизирует метаболический процесс и способствует здоровому похудению.
- Помогает уменьшить количество висцерального и подкожного жира.
- Благотворно воздействует на кожу, предотвращая преждевременное старение.
- Облегчает последствия изнурительных тренировок, уменьшая боль в мускулах.
- Положительно влияет на репродуктивное здоровье женщины.
- Поддерживает здоровье соединительной ткани.
- Защищает сосуды и сердце от негативных последствий стрессов и больших физических нагрузок.
- Уменьшает уровень кортизола в организме.
- Улучшает мозговую активность и память.
- Минимизирует риск образования тромбов.
- Регулирует гормональный фон атлета, способствуя синтезу анаболических гормонов.
- Замедляет процесс клеточного старения.
Норма в организме
Схема приема Омега 3 согласно возрасту (из расчета 1 порция в сутки):
- дети до года – 500 мг;
- 1-3 года – 700 мг;
- 4-8 лет – 900 мг;
- 8-13 лет – 1200 мг;
- 13-18 лет – 1600 мг.
- от 18 лет – 1600 мг и больше.
В лечебных целях можно увеличить дозировку добавки до 2,5 г, но принимать более 3 г продукта не стоит.
Принимать рыбий жир надо и взрослым и детям во избежание дефицита Омега 3. При ее нехватке в организме ухудшается качество волос и кожи, сон становится тревожным, человек испытывает вялость и упадок сил, ему сложно сконцентрироваться. Боль в суставах также свидетельствует о дефиците полиненасыщенных жирных кислот.
Рекомендации по употреблению Омеги при тренировках
Принимая Омега 3 в капсулах, ориентируйтесь на инструкцию производителя продукта. Как правило, суточная норма продукта – 1-2 капсулы. Перед началом употребления этой добавки надо выяснить, нет ли противопоказаний, в том числе – аллергии на рыбий жир.
Основные рекомендации по приему добавки:
- Принимайте капсулы после приема пищи либо с едой.
- Обязательно запивайте Омегу 3 достаточным количеством чистой питьевой воды.
- Советуем пропивать добавку курсом. Максимальная длина курса – 3 месяца. После этого следует сделать перерыв на такой же срок.
Как выбрать качественную Омегу 3 спортсмену?
Полиненасыщенные жирные кислоты бывают животного и растительного происхождения. Последние – идеальный вариант для вегетарианцев и людей с аллергией на рыбные продукты. Многих интересует ответ на вопрос: какой вид Омега 3 эффективнее? Лучше принимать Омега 3, добываемую из жира рыб, так как растительный продукт усваивается по совсем другой схеме и все суточные потребности организма удовлетворить не может.
Как выбрать лучший вариант Омега 3?
- Самая распространенная ошибка – считать, что чем большее количество рыбьего жира, тем эффективнее капсулы. Правильнее обращать внимание на соотношение DHA и EPA. Поэтому тщательно изучите состав добавки и заказывайте комплекс, где на 1 г рыбьего жира не меньше, чем 180 мг ЕРА и 120 мг DHA.
- Чем больше в рыбьем жире кислот DHA и EPA – тем полезнее он для здоровья.
- Омега продается в капсулах и виде питьевого концентрата. Удобнее всего – капсулы. Они лучше хранятся, легко глотаются, не имеют постороннего запаха и вкуса.
- Обращайте внимание на степень очистки продукта, так как рыба имеет свойство накапливать в своем организме вредные вещества и тяжелые металлы.
- Покупайте продукцию известных брендов, которые используют для производства добавки только качественные компоненты и современное оборудование.
Купить Омега 3 в интернет-магазине Bodybuilding
Ищете, где можно купить витамины Омега 3 в капсулах по оптимальному сочетанию качества и цены? В каталоге интернет-магазина Бодибилдинг продается Омега 3 от лучших брендов из Америки и Европы. Мы предлагаем только сертифицированную продукцию, эффективность которой доказана в ходе независимых научных исследований. А еще – проводим регулярные распродажи БАДов, витаминов и спортивного питания, позволяющие покупать больше, тратя при этом меньше.
Приглашаем за покупками, которые укрепят здоровье, улучшат самочувствие и повысят качество тренировочного процесса!